頭痛と睡眠の関係
頭痛ば予防しゅる方法はいろいろいるたい。
運動やったり、ストレッチやったり、食べ物やったり、いろいろっち予防んために気ばつけるこつはあっけんちゃうばい。
そいやったら、頭痛の良く起こる方で、仕事ん途中途中に運動しゅるやらなんやら、普段がら気ばつけてストレッチしとるっちゆう方もいるやろう。
また、頭痛に良くなか食品ば取らんけんごと気ばつけとる方もいるやろうし、頭痛予防によか食べ物ばなるべく摂取しとる方もいらっしゃるっち思いますたい。
やけど、毎日ん睡眠の頭痛っち深く関係しとるこつはいまり知られておらんちゃうやね。
もちろん、寝不足で頭の痛かっちゆうこつは良くあっけんこつばい。
睡眠不足で頭痛の起こるこつくらいはみなしゃんご存知やろうね。
でな、そい以外に睡眠はどんごと頭痛っち関係してからくるけんしょうか。
まず、頭痛ば予防しゅるためには快適な睡眠ば取るこつの大事ばい。
快適に眠るこつな、そん日ん疲れの取れて元気になるけんちゃね。
動けなかほど疲れとる時も、ぐっしゅり眠れた翌日な、ゆんべん疲れのしらごつんごと取れ、元気になっちいたっちゆう経験はみなしゃんにもいるけんちゃね。
なかなし疲れば翌日に持ち越しゃなかこつの大切ねぇちゃぁ！んやけど。
そーかっち言うてうんとこ、眠ったらよかっちゆうこつやないんやけど。
理想的な睡眠時間は8時間っち言われとるちゃうやけど、ナポレオンは3時間やったし、アインシュタインは10時間やったげな。
だけん、誰ばってん8時間の理想的っちゆうわけではなしゃそーばい。
一人一人に最適な睡眠時間のあっけんちゃうやね。
寝すぎも頭痛の原因？
ご存知んごと睡眠不足で頭痛の起こるこつは事実ばい。
やけど、がちゃぽんに眠りしゅぎても、体ん調子の狂っちくるちゃうばい。
そん証拠に睡眠ん取りしゅぎな、片頭痛ん元っちなっちしまいますたい。
休みん日にお昼過ぎまで寝とったら、そん日はずっっち頭痛に悩ましゃれたっちゆうこつもいるけんちゃね。
「寝しゅぎで頭の痛か」っちゆうケースはこれにいたるたい。
会社勤めん方な、毎日、帰宅の深夜になり、睡眠不足の続いとる方もいらっしゃるやろうね。
そん代わり、休みん日に出来るバイだけ寝とる、まっちめてぬっ、っちゆう方もいるやろうの、これもいまり良くなかやね。
なるべくなら、毎日きちんっち睡眠時間ば取りたいもんやけど。
また、そげん長か時間寝とったわけばってんなかんに、起きよった時に頭痛のしゅる人もいらっしゃるやろうね。
これな、睡眠時間っちは関係なく寝た姿勢に問題のあっけんちゃうばい。
そいやったら、枕の低しゅぎたり高しゅぎたり、無理な姿勢で眠ったりしたばいこつの原因ばい。
枕なんてなしてもよかっち思っちいまっしぇんか？
実な、枕は快適な睡眠にはちかっぱ重要なもんなんよこれが。
枕の体にフィットしとらんっち、寝とる間に、肩の凝ったり首の凝ったりしてから、そいの頭痛に繋のるけんばい。
なんっちなく寝起きに体の痛かげな、首の凝っちいるっち思う人な、頭ん形に合わしぇてくれる低反発ん枕ば試してみりはいかのやろう。
ちょー高いやけど、オーダーメイドん枕もいるけんがら探してみりはいかのやろうか。
よか睡眠ばっちっち頭痛ば予防しゅるためにな、オレん枕にこだわっちみるこつもよかっち思いますたい。